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北京体态矫正瑜伽哪家好
产品: 浏览次数:0北京体态矫正瑜伽哪家好 
品牌: B吉祥梅朵文化B
单价: 1.00元/套
最小起订量: 1 套
供货总量: 1 套
发货期限: 自买家付款之日起 3 天内发货
有效期至: 长期有效
最后更新: 2019-09-11
 
详细信息
久坐职业病如今越来越困扰上班族、学生族,坐姿是对脊柱压力**的一种姿势,很多上班族的身体已经逐渐被驼背侵袭。如果驼背的话,北京吉祥梅朵文化发展有限公司,B吉祥梅朵文化B,你会发现头是向前倾的,而且会驼出“小肚腩”,显得没气质。这里介绍9个站姿瑜伽体式,每天5分钟 ,让你的身材挺拔,体态优美气质佳!1、女王式两脚分开站稳,距离与你臀部等宽。降低你的臀部,膝盖向下弯曲,让你的大腿和小腿呈90度夹角。重心放在脚后跟之间,弯曲你的两个手肘向上举,手掌心向前,上半身保持正直。在这个姿势保持5个深呼吸。2、宽蹲式从上个体式继续往下做,折叠腰腹,上半身向前倾。将你的双臂向前伸扌直,帮助你保持身体的平衡。在这个姿势保持5个深呼吸。3、站立前屈抓脚趾式继续上个体式往下做,站直你的双腿,臀部朝向天花板方向。向下弯曲腰腹,上半身紧贴你的腿亍部,两双手分别拉同侧的大脚趾,如果你的柔韧性还有欠缺,用指尖触碰地面即可。上下点头,.B吉祥梅朵文化B___r北京体态矫正瑜伽哪家好
,伸展你的颈部。在这个姿势保持5个深呼吸。4、手抓脚趾式山式站立,慢慢将身体的重心转移到左脚上,向上抬起你的右腿,保持身体平衡。向右旋转你的右腿,右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让你的腿部保持挺直,感受尾椎骨和脊柱的延长。身体平衡后,向左转动你的头部,目光向左凝视。在这个姿势保持5个深呼吸。5、单抬腿式继续保持重心在左脚上,右腿旋转回到身体中心位置,松开你的手,然后缓缓放下你的右腿,向前蹬直。双手掐腰,尽可能保持上半身正直,保持肩膀打开,.B吉祥梅朵文化B___r北京体态矫正瑜伽哪家好
,感受臀部的拉伸。在这个姿势保持5个深呼吸。6、弓步展背式从上个体式往下做,放下右腿,放到你的身后位置,类似于战士1的腿部姿势。保持左膝盖弯曲呈90度,不超过脚尖,大腿与地面平行,背部向后弯曲,感受脊柱的拉伸,右手放在大腿后侧。在这个姿势保持5个深呼吸。7、侧双角式继续接着上个体式往下做,折叠腰腹,上半身向前弯曲,头部朝下,如果你的柔韧性够好,你可以把头部落在你的前方瑜伽垫上。双臂在身后并拢,两只手反向紧握,向前推出,感受肩膀被张开。在这个姿势保持5个深呼吸。8、双角式接上个体式,两手臂保持姿势不动,左腿慢慢伸直,两腿呈倒V型支撑在垫子上。下腰,头部朝下,目光看向后方,感受脊柱的伸展。在这个姿势保持5个深呼吸。
吉祥菩提瑜伽馆创办于2012年,馆内集瑜伽会员教学与瑜伽教练培训为一体。新馆内教学面积360多平米,设有多功能大教室,高温教室,宽敞的教室时常爆满!为广大学员提供哈它瑜伽、理疗瑜伽、纤体瘦身、正位瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤伽等多种传统课程,还新增加艾扬格瑜伽、高温瑜伽、轮瑜伽等特色课程。会馆老师科学合理的为您讲解瑜伽动作 帮您缓解工作压力 消除肌肉酸痛 关节僵硬等问题 给您带来静谧悠远,空山灵隐,空静悠然的感觉,加入吉祥菩提的大家庭 一起荡涤心中的尘埃。


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